Die Temperaturen steigen und an manchen Tagen wird es über 35 Grad heiß. An solchen Tagen arbeitet unser Körper besonders intensiv, um sich abzukühlen. Das kann den Kreislauf belasten und zu Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Müdigkeit führen. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie sich und Ihre Familie gut vor den Auswirkungen der Hitze schützen.
Warum Hitze den Körper belastet
Wenn es sehr heiß ist, arbeitet unser Körper auf Hochtouren, um sich abzukühlen. Wir schwitzen mehr und verlieren dabei viel Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe. Wer zu wenig trinkt, kann schnell Kreislaufprobleme bekommen. Auch Schwindel, Kopfschmerzen oder starke Müdigkeit können erste Anzeichen sein.
Besonders vorsichtig sollten Menschen sein, die regelmäßig Medikamente einnehmen. Manche Medikamente können die Wirkung der Hitze verstärken oder den Flüssigkeitshaushalt beeinflussen.
Wer sollte besonders aufpassen?
Manche Menschen vertragen große Hitze schlechter als andere. Dazu gehören ältere Menschen, Säuglinge und kleine Kinder, Schwangere sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herz- oder Nierenerkrankungen. Auch wer regelmäßig Medikamente einnimmt oder alleine lebt, sollte an heißen Tagen besonders gut auf sich achten und ausreichend trinken.
Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie Ihren Körper an heißen Tagen gut unterstützen:
- Trinken Sie regelmäßig Wasser oder ungesüßten Tee, auch wenn Sie noch keinen Durst haben. Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke sind bei großer Hitze weniger geeignet.
- Lüften Sie früh morgens oder spät abends und halten Sie Fenster sowie Rollläden tagsüber möglichst geschlossen.
- Tragen Sie leichte, helle Kleidung und schützen Sie Ihren Kopf mit einer Kappe oder einem Hut, wenn Sie nach draußen gehen.
- Vermeiden Sie körperliche Anstrengung in der größten Mittagshitze. Erledigen Sie Einkäufe oder Sport möglichst in den Morgen- oder Abendstunden.
- Gönnen Sie sich regelmäßig Pausen im Schatten oder in kühlen Räumen.
- Essen Sie lieber mehrere kleine, leichte Mahlzeiten statt schwerer, fettreicher Speisen.
Was ist mit meinen Medikamenten?
Setzen Sie Ihre Medikamente niemals selbstständig ab, auch wenn es sehr heiß ist. Einige Medikamente, wie zum Beispiel entwässernde Medikamente oder bestimmte Blutdruckmedikamente, können bei Hitze besondere Aufmerksamkeit erfordern. Wenn Sie unsicher sind oder Ihnen schwindelig wird, sprechen Sie mit uns. Gemeinsam klären wir, ob etwas angepasst werden muss.
Achten Sie außerdem darauf, Medikamente richtig zu lagern. Viele Arzneimittel vertragen keine hohen Temperaturen. Bewahren Sie sie deshalb möglichst kühl und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt auf.
Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
Starker Schwindel, Verwirrtheit, hohes Fieber, Atemnot, Kreislaufzusammenbruch oder Bewusstseinsstörungen können Zeichen eines Hitzeschadens sein. Warten Sie in diesen Fällen nicht ab, sondern suchen Sie rasch medizinische Hilfe.
Unser Tipp
Fragen Sie auch bei älteren Angehörigen oder Nachbarn nach, ob es ihnen gut geht. Gerade Menschen, die alleine leben, bemerken oft nicht rechtzeitig, dass sie zu wenig getrunken haben oder die Hitze ihnen zusetzt.
Mit ausreichend Flüssigkeit, etwas Ruhe und einem bewussten Umgang mit der Hitze lassen sich viele Beschwerden vermeiden. Wenn Sie Fragen zu Ihren Medikamenten oder gesundheitliche Beschwerden haben, sind wir gerne für Sie da.