Die Sommerferien gehen bald zu Ende und für viele Familien beginnt wieder der Alltag. Das bedeutet neue Stundenpläne, früh Aufstehen und Hausaufgaben. Das ist für Kinder und Eltern oft eine Umstellung. Mit ein paar einfachen Vorbereitungen gelingt der Start ins neue Schuljahr ganz entspannt.
Den Schlafrhythmus rechtzeitig umstellen
In den Ferien gehen Kinder und Jugendliche oft später ins Bett und schlafen länger. Deshalb fällt das frühe Aufstehen zum Schulbeginn oft vielen schwer.
Beginnen Sie am besten schon einige Tage vor Schulstart damit, die Schlafenszeiten schrittweise wieder an den Schulalltag anzupassen. So kann sich der Körper langsam umstellen und der erste Schultag wird weniger anstrengend.
Ein gutes Frühstück gibt Energie
Nach einer langen Nacht braucht der Körper neue Energie. Ein ausgewogenes Frühstück hilft Kindern, sich in der Schule besser zu konzentrieren.
Auch eine gefüllte Trinkflasche und eine gesunde Jause gehören in den Schulranzen. Obst, Gemüse, Vollkornbrot oder Naturjoghurt sind oft eine gute Wahl. Perfekt muss es aber nicht sein. Wichtig ist, dass Ihr Kind regelmäßig etwas isst und ausreichend trinkt.
Nicht nur die Schultasche zählt
Der Schulbeginn bringt immer viel Aufregung mit sich. Manche Kinder freuen sich auf ihre Freunde, andere machen sich Sorgen wegen neuer Lehrkräfte, einer neuen Klasse oder schlechter Noten.
Nehmen Sie sich Zeit für Gespräche und hören Sie Ihrem Kind zu. Schon wenige Minuten ungestörte Aufmerksamkeit können helfen, Ängste abzubauen und Sicherheit zu geben.
Woran merken Sie, dass Ihr Kind überfordert ist?
Nicht jedes Kind sagt offen, wenn es ihm schlecht geht. Häufig zeigen sich Belastungen durch Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Gereiztheit oder Lustlosigkeit. Wenn diese Beschwerden über längere Zeit bestehen oder Ihr Kind nicht mehr gerne in die Schule geht, sollte die Ursache gemeinsam abgeklärt werden.
Kleine Routinen helfen im Alltag
Ein geregelter Tagesablauf gibt Kindern Sicherheit. Feste Zeiten für Schlaf, Mahlzeiten, Hausaufgaben und Freizeit macht vielen Familien den Schulalltag leichter. Genauso wichtig sind genügend Bewegung und Zeit zum Spielen oder Entspannen.
Unser Tipp
Der Schulbeginn muss nicht perfekt laufen. Kinder brauchen vor allem Zeit, Verständnis und Unterstützung, um sich wieder an den Alltag zu gewöhnen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind unter Stress leidet, häufig über Bauch- oder Kopfschmerzen klagt oder die Sorgen nicht weniger werden, sprechen Sie mit uns. Gemeinsam finden wir heraus, wie wir Ihr Kind bestmöglich unterstützen können.